오늘은 혈당 낮추는 차와 약, 사례 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그런말이 있죠. 요즘 현대인들은 너무 잘 먹어서 탈이라고. 실제로 많은 질병들이 너무 과도한 음식 섭취 및 기름진 음식들을 섭취하면서 문제가 발생하고는 합니다. 그 중에서 오늘 알아볼 혈당 문제도 이와 마찬가지인데요. 그래서 오늘은 혈당 낮추는 차와 약들에 대해 알아보고 도움이 되었으면 좋겠습니다.
목차
혈당 정상범위는?
우선 혈당이 무엇이고, 정상범위는 어디까지인지 아는것도 중요하겠죠. 흔히들 말하는 혈당이 높다라는 것은 혈액 속에 포도당의 농도가 높다는 것입니다. 그리고 혈당이 낮다는 것은 이 포도당의 농도가 낮다는 것인데요. 기본적으로 인간이라면 어느정도 포도당의 농도가 있기마련이며, 오히려 아예 없는 것이 이상한 것입니다.
- 공복 혈당 기준 : ~99mg/dl
- 위험 : 110 ~ 120mg/dl
- 당뇨병 : 126mg/dl 이상
위는 공복을 기준으로 혈당의 기준을 매겨보았습니다. 실제 위험 수준의 경우 의학적 용어로 당뇨형 예비군이라고 하는데요. (남성분들이라면 예비군의 의미가 무엇인지 잘 아실 것입니다) 그만큼 주의가 필요한 단계라고 볼 수 있겠죠.
그렇다면 본격적으로 아래에 혈당을 낮추는 차와 약에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
혈당 낮추는 차
- 보리차 - GABA/알킬피라진
- 호지차 - 카테킨
- 뽕나무 잎차 - DNJ
- 녹차 - 카테킨
- 우롱차 - 카테킨
- 홍차 - 폴리페놀
- 야콘차 - 폴리페놀
- 루이보스티 - 아스파라틴
- 구아바차 - 탄닌/케르세틴
- 검은콩차 - 폴리페놀
아실만한 분들은 아시겠지만, 카테킨은 대표적인 혈당 관리 성분 중 하나입니다. 녹차에 다량 함유되어 있어 피부 미용에도 도움을 준다고 알려져 있는데요. 요즘에는 다이어트에도 도움을 준다고 하여 큰 인기를 끌고 있죠. 식후 당의 흡수를 억제함으로써 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있습니다.
이외 폴리페놀의 경우에도 당을 분해하는데 도움을 줌으로써 혈당관리에 도움을 줄 수 있는데요. 장내 흡수를 완만하게 함으로써 식후 혈당의 상승을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 폴리페놀도 혈액순환을 개선하고, 항산화 작용을 통한 피부 미용에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
DNJ는 카테킨과 마찬가지로 당의 흡수를 억제함으로써 혈당 관리에 도움을 주며, 특히나 식이섬유는 소화 진행 시 탄수화물의 흡수를 억제함으로써 혈당관리에 도움을 줄 수 있습니다.
보리차에 함유된 GABA와 알킬피라진도 혈당관리에 도움을 주는데요. 아미노산의 1종으로써 염분을 배출하는데 도움을 주며, 알킬피라진은 혈전 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
마지막으로 구아바의 탄닌과 케르세틴도 동일한 폴리페놀 성분 중 하나로써 유효한 효과를 가지고 있으며 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 낮추는 약
- 비구아니드(메트로포르민)
- 인슐린 분비촉진제(설폰요소제, 비설폰요소제)
- 알파-글루코시다제 억제제
- 치아졸린딘디온계
- DPP4 억제제
- SGLT-2 억제제
메트로포르민은 가장 많이 활용되고 있는 약품 중 하나로 부작용으로 저혈당이 발생하지 않고, 체중 저하 효과가 있다고 알려져 있습니다. 일부 소화불량과 같은 증상이 나타날 수 있지만, 다른 약물들에 비해 부작용이 적은 점 참고해주세요.
설폰요소제는 식전 30분에 보통 섭취하며, 식후 혈당을 잡아주는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그만큼 효과가 있기 때문에 섭취 후 식사를 제대로 하지 않는다면 저혈당 쇼크가 올 위험이 있을 수 있습니다.
DPP4 억제제는 식사와 관계없이 섭취가 가능하다는 장점이 있고 부작용도 별로 없어 고가의 약물로 여겨지고 있습니다.
SGLT-2는 가장 최근에 개발된 약물로써 혈당 관리 뿐만 아니라 신장병 예방 및 심부전 예방, 체중 저하 효과까지 있어 큰 인기를 받고 있습니다.
혈당 낮춘 사례
아래는 직접 혈당 낮춘 사례들을 검색하여 직접 읽어보며 리얼 사례라고 생각되는 것들만 모아서 정리하였습니다. 그럼에도 불구하고 주관적인 의견이 있을 수 있는 점 참고해주시길 바라겠습니다.
마무리하며
이상으로 오늘 혈당 낮추는 약과 차에 대해서 알아보았습니다. 위에서 알아보았던 사례에 대해서도 잘 참고해보시길 바라며, 유용한 정보라고 생각되는 것들은 한번 시도해보시길 바라겠습니다. 감사합니다.