오늘은 오십견 치료방법 및 자가진단, 증상 대해서 알아볼 것입니다. 백세인생이 되면서, 갱년기는 물론이고 오십견으로 인해 고생하시는 분들도 정말 많다고 합니다. 갱년기는 아시는 분들이 계실텐대 오십견은 막상 닥치기 전까지 모르는 경우가 많은데요. 그래서 오늘 오십견 치료방법 및 증상 등에 대해서 알아볼테니 잘 참고하셔서 건강한 생활 하시길 바라겠습니다.
목차
오십견이란?
오십견은 동결건이라고도 하며, 어깨가 굳는 현상이라고 보시면 되겠습니다. 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 발생함으로써 행동 범위에 제약이 생기는 것인데요. 특이한 것이 어느날 갑자기 통증이 발생하기 때문에 많은 사람들이 당황하기도하고 걱정을 많이 한다고 합니다.
원인은 정말 여러가지가 있지만, 별다른 특이사항 없이 갑자기 발생했다면, 운동 부족 및 노화로 인해 발생한 것이라고 합니다. 만약 이러한 증상을 조기에 잘 잡아내서 해결해낸다면 별도의 수술 없이도 완치가 가능하다고 하는데요. 특히 일교차가 큰 시점에 자주 발생하며, 요즘엔느 3040에서도 이러한 증상이 꽤 빈번하다고 합니다.
오십견 증상
- 심한 통증
- 야간 통증
- 관절 운동 제한
어깨 쪽에 염증이 발생하여 증상이 나타나는 것이기 때문에 위와 같은 증상이 대표적으로 발생합니다. 하지만 다소 헷갈릴 수 있는 부분이 1번과 2번의 경우 다른 어깨 관절의 문제에서도 발생할 수 있다는 것인데요. 만약에 행동까지 제한된다면 오십견일 확률이 높습니다.
그 행동 제약은 개인마다 다르겠지만, 세수나 머리를 감는게 힘들다거나 넥타이나 단추를 메는게 힘든 정도라면 의심해볼 수 있습니다.
오십견 자가진단
위에서 세수나 머리를 감거나, 넥타이나 단추를 메는게 어렵다고 말씀드렸는데요. 그 정도의 행동이 제한된다면 의심해볼 수 있습니다. 이외에도 하기와 같은 리스트로 자가진단을 해볼 수 있습니다.
- 스스로 팔을 들어올릴 수 있는가
- 벽에 등을 대고 선채, 팔굼치와 어깨를 직각으로 구부리고 위로 쭉 뻗을 수 있는가
- 자고 일어나면 어깨가 뻐근하다
- 밤에 이유없이 통증이 있고, 측면으로 누워 자기 힘들다
- 팔뚝이나 통증까지 저림 현상이 있다
- 어깨를 쓰지않아도 통증이 있다
- 멀리 뻗어 물건을 집기 힘들다
오십견 치료방법
가장 좋은 것은 운동이라고 합니다. 그렇다고 헬스를 통해 무게를 친다거나 그러지는 않아도 되는데요. 스트레칭 정도로 생각해주시면 되고 운동 부족으로 인해 발생한 증상인만큼 가장 효과적인 방법이라고 볼 수 있겠습니다. 추천드리는 운동법은 아래가 있는데요. 참고해주시길 바랍니다.
- 앞으로 들기
- 만세 자세를 위아래로 취해줍니다.
- 옆으로 들기
- 팔벌려뛰기 자세처럼 팔을 쫙 편 뒤, 양옆으로 들어올려주세요.
- 내전운동
- 윗몸일으키기 하는 자세로 머리 뒤 손깍지를 낀 뒤, 팔꿈치가 얼굴 앞으로 오도록 당겨주세요.
- 외전운동
- 열중 쉬어 자세로 손을 등 뒤로 넘기고, 가볍게 당겨줍니다.
오십견 추천 건강식품
아래는 실제 관절에 고민이 있거나 관리를 위해 사람들이 먹는 건강식품들을 비교분석 해보았습니다. 자기자신한테 맞는 건강식품들을 한번 잘 체크해보시고 건강 관리겸 드셔보시는 것도 추천드리고 싶습니다.
| 제품 | 콴첼 콘드로이친 | 관절 투 웨니스 | 관절에쎈크릴 | 관절보궁 |
| 주요 성분 | 콘드로이친 | MSM/NAG | 크릴오일복합물 | MSM/NAG |
| 주요 성분 함유량 | 1,200mg | 700/1000mg | 600mg | 1500/500mg |
| 가격 | 58,000원(1개월) | 38,500원(1개월) | 62,700원(1개월) | 468,000원(1개월) |
| 후기 모음 | 더 알아보기 | 더 알아보기 | 더 알아보기 | 더 알아보기 |
각 제품마다 부속성분이 다르고, 실제 프로모션 및 후기를 보면 또 생각이 달라질 수 있기에 관심 있으신 분들은 후기를 한번 보시고 고민해보시길 바라겠습니다.
마무리하며
이상으로 오늘 오십견 치료방법 및 자가진단, 증상 등에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 관심 있으신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠고 잘 참고하셔서 현명한 소비 하시길 바라겠습니다. 감사합니다.